शराब का सेवन करना भारत में एक आम बात है. सामाजिक आयोजनों, दोस्तों के साथ मिलन, या बस तनाव कम करने के लिए, लोग अक्सर शराब का सहारा लेते हैं. हालांकि, शराब का अत्यधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप शराब का आनंद ही नहीं ले सकते. कुछ सावधानियों और सही तरीकों से आप शराब का सेवन करते हुए भी अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.
सीमित मात्रा में पीनी चाहिए शराब
शराब का सेवन स्वास्थ के लिए हानिकारक है लेकिन अगर इसका सीमित मात्रा में सेवन किया जाये तो ये नुकसान नहीं पहुंचाता . पुरुषों के लिए प्रतिदिन अधिकतम दो ड्रिंक्स और महिलाओं के लिए एक ड्रिंक को मॉडरेशन माना जाता है. एक ड्रिंक का मतलब है 355 मिलीलीटर बीयर, 142 मिलीलीटर वाइन या 44 मिलीलीटर डिस्टिल्ड स्पिरिट.
शराब के साथ पानी का सेवन करें
शराब एक डाइयूरेटिक है, जिसका मतलब है कि यह आपके शरीर से पानी को बाहर निकालता है. इससे डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसलिए, शराब पीते समय पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है. हर शराब के गिलास के साथ एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें.
खाना खाकर ही शराब का सेवन करें
खाली पेट शराब पीने से शरीर में अल्कोहल का अवशोषण तेजी से होता है, जिससे नशा जल्दी चढ़ता है और शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ता है. इसलिए, हमेशा खाना खाकर ही शराब का सेवन करें. भोजन शराब के अवशोषण को धीमा करता है और इसके दुष्प्रभावों को कम करता है.
धूम्रपान से बचें
धूम्रपान करने वालों के लिए शराब का सेवन और भी खतरनाक हो सकता है. धूम्रपान और शराब का संयुक्त प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाल सकता है. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो शराब का सेवन कम से कम करें या पूरी तरह से छोड़ दें.
ड्राइविंग से बचें
शराब पीने के बाद ड्राइविंग करना बेहद खतरनाक है. शराब आपके रिएक्शन टाइम को धीमा कर देता है, जिससे आपकी ड्राइविंग क्षमता प्रभावित होती है. यदि आपने शराब का सेवन किया है, तो ड्राइविंग करने से बचें.
शराब का सेवन करें और जिम्मेदारी से पिएं
शराब का सेवन करना एक व्यक्तिगत निर्णय है. यदि आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे जिम्मेदारी से करें. उपरोक्त सुझावों का पालन करके आप शराब का आनंद लेते हुए भी अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.
शराब का सेवन करते समय मॉडरेशन का पालन करना बेहद जरूरी है. शराब के प्रकार का ध्यान रखें, खाने के साथ शराब का सेवन करें, पानी का पर्याप्त सेवन करें, धूम्रपान से बचें, ड्राइविंग से बचें, पर्याप्त नींद लें और हाइड्रेटेड रहें. इन सावधानियों का पालन करके आप शराब का आनंद लेते हुए भी अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं.
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